Gestion du stress et des conflits

Objectifs de la formation

Être capable de :

• Comprendre les mécanismes du stress

• Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress

• Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress dans la durée et faire appel à ses ressources individuelles

QUI EST CONCERNÉ ?

Toutes les personnes confrontées aux situations de stress

PROGRAMME

Comprendre le stress et ses facteurs aggravants

• Établir son panorama des situations stressantes et facteurs de stress

• Appréhender le rôle de la perception dans le déclenchement du stress

• Distinguer les symptômes du stress aigu et du stress chronique

Développer une meilleure communication pour anticiper les situations à risque

• Identifier les composantes d’une communication efficace et inefficace

• Repérer les expressions nocives et s’exprimer positivement

• Formuler des demandes respectueuses de soi et d’autrui

Prendre du recul pour mieux gérer son stress

• Reconnaitre ses émotions et ses pensées pour une meilleure réactivité émotionnelle

• Comprendre son mode de fonctionnement pour clarifier ses besoins

• S’organiser et organiser son environnement pour plus d’harmonie

Pratiquer les méthodes de gestion du stress

• Intégrer la respiration dans l’anticipation et la gestion des situations stressantes

• Identifier où et comment agir ou lâcher-prise

• Choisir des exercices de relaxation

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

• Apports théoriques

• Exercices pratiques