Catégorie :
Gestion du stress et des conflits
Objectifs de la formation
Être capable de :
Comprendre les mécanismes du stress
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress dans la durée et faire appel à ses ressources individuelles
QUI EST CONCERNÉ ?
Toutes les personnes confrontées aux situations de stress
PROGRAMME
Comprendre le stress et ses facteurs aggravants
Établir son panorama des situations stressantes et facteurs de stress
Appréhender le rôle de la perception dans le déclenchement du stress
Distinguer les symptômes du stress aigu et du stress chronique
Développer une meilleure communication pour anticiper les situations à risque
Identifier les composantes d’une communication efficace et inefficace
Repérer les expressions nocives et s’exprimer positivement
Formuler des demandes respectueuses de soi et d’autrui
Prendre du recul pour mieux gérer son stress
Reconnaitre ses émotions et ses pensées pour une meilleure réactivité émotionnelle
Comprendre son mode de fonctionnement pour clarifier ses besoins
S’organiser et organiser son environnement pour plus d’harmonie
Pratiquer les méthodes de gestion du stress
Intégrer la respiration dans l’anticipation et la gestion des situations stressantes
Identifier où et comment agir ou lâcher-prise
Choisir des exercices de relaxation
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
Apports théoriques
Exercices pratiques